Cuidando al cuidador
El familiar de un paciente que padece algún trastorno mental puede tener un gran desgaste, muchas veces no piensa en sí mismo, descuida su salud y puede acabar exhausto o incluso sufrir ansiedad o depresión, lo cual es frecuente.
Es importante no sentir culpa por sentirse agobiado, para cuidar, primero hay que cuidarse.
Voz Pro Salud Mental CDMX te sugiere:
Hablar con amistades y seres queridos y mantener apoyos emocionales.
Buscar tiempo para sí mismo, para escuchar música, leer, descansar o estar un rato solos, sin culpa.
Hacer ejercicios de emociones en familia. Cada integrante debe escribir algo positivo de cada uno de los miembros de la familia y leerlo para el resto.
Evitar las noticias alarmistas, informarse únicamente por vías oficiales y tener cuidado de seguir las recomendaciones.
Buscar ayuda profesional. Es muy frecuente que debido al desgaste emocional que los familiares comiencen a tener síntomas de depresión, por lo que es recomendable consultar con un psiquiatra, antes de que la persona se desgaste totalmente. La terapia para el cuidador primario es indispensable.
Buscar información sobre psicoeducación, como parte integral del tratamiento, la posibilidad de tomar un curso podría dar esperanza.
El contacto con otros familiares que tienen la misma situación es muy importante, es recomendable buscar grupos de apoyo. Las vivencias de unos siempre apoyan a otros.
Voz Pro Salud Mental ofrece cursos psicoeducativos presenciales y grupos de apoyo para familiares y para usuarios de servicios de salud mental, que estarán disponibles nuevamente en cuanto la situación sanitaria lo permita.
Foto: Dominik Lange en Unsplash