Cuidando al cuidador

El familiar de un paciente que padece algún trastorno mental puede tener un gran desgaste, muchas veces no piensa en sí mismo, descuida su salud y puede acabar exhausto o incluso sufrir ansiedad o depresión, lo cual es frecuente.

Es importante no sentir culpa por sentirse agobiado, para cuidar, primero hay que cuidarse.

Voz Pro Salud Mental CDMX te sugiere:

• Hablar con amistades y seres queridos y mantener apoyos emocionales.

• Buscar tiempo para sí mismo, para escuchar música, leer, descansar o estar un rato solos, sin culpa.

• Hacer ejercicios de emociones en familia. Cada integrante debe escribir algo positivo de cada uno de los miembros de la familia y leerlo para el resto.

• Evitar las noticias alarmistas, informarse únicamente por vías oficiales y tener cuidado de seguir las recomendaciones.

• Buscar ayuda profesional. Es muy frecuente que debido al desgaste emocional que los familiares comiencen a tener síntomas de depresión, por lo que es recomendable consultar con un psiquiatra, antes de que la persona se desgaste totalmente. La terapia para el cuidador primario es indispensable.

• Buscar información sobre psicoeducación, como parte integral del tratamiento, la posibilidad de tomar un curso podría dar esperanza.

• El contacto con otros familiares que tienen la misma situación es muy importante, es recomendable buscar grupos de apoyo. Las vivencias de unos siempre apoyan a otros.

Voz Pro Salud Mental ofrece cursos psicoeducativos presenciales y grupos de apoyo para familiares y para usuarios de servicios de salud mental, que estarán disponibles nuevamente en cuanto la situación sanitaria lo permita.

Foto: Dominik Lange en Unsplash